Tudo Saúde

Foi este o título da matéria da revista "Isto é" de 24/nov de 2010.
A matéria versou sobre pesquisas do chamado "envelhecimento bem-sucedido" e as mais novas descobertas científicas sobre esta tendência.

A PERSONALIDADE
Através de exames de imagem, cientistas verificaram que existe uma clara relação entre ansiedade e o comportamento irritadiço com um menor volume de massa cinzenta na região frontal do cérebro, responsável pela atenção, emoções e memória, por exemplo.
Para prevenir esses desgastes, a sugestão é estimular o raciocínio, procurar objetivar a vida, manter uma boa autoestima, fortalecer os laços afetivos e praticar atividades físicas com intuito de obter bem-estar e diminuir o estresse.

O CICLO CIRCADIANO
As pesquisas demonstram que preservar o sono ajuda a manter o relógio biológico regulado e isso preveniria doenças.
Uma noite de sono perdida prejudica a sensibilidade do corpo à insulina, hormônio que regula a entrada de glicose nas células. Assim, o indivíduo ficaria mais propenso à diabetes tipo 2.
Outro hormônio prejudicado com uma noite mal dormida é o cortisol, que é secretado pelo organismo nas primeiras quatro horas de sono e é responsável pelo sistema de defesa do nosso corpo. Sendo assim, o indivíduo ficaria mais propenso à gripes, infartos e teria mais déficit de atenção.
Pesquisas afirmam também que pessoas que dormem mal tendem a comer mal.
Outra pesquisa demonstra que quem dorme menos de seis horas toda noite tem 12% mais chances de morrer em 25 anos.
Quanto a longevidade, uma pesquisa com chineses com 100 anos ou mais revelou que 65% deles dormiam, em média, 7,5 horas por noite.
E para dormir melhor, a sugestão é que se regule os horários da alimentação, comendo pequenas porções de três em três horas e que a última refeição seja feita no máximo quatro horas antes de dormir.
Deixar o quarto escuro e tranquilo, evitar televisão e computador perto da hora de dormir e deitar sempre no mesmo horário são outras dicas.
Se acordar no meio da noite, não insistir em ficar na cama tentando dormir. Faça alguma atividade tranquila para tentar pegar no sono novamente.

A DIETA
Segundo a revista, dois fatores alimentares estão ligados à longevidade: a restrição calórica e a ingestão de fitoquímicos e aminoácidos.
O que se descobriu é que a menor disponibilidade de alimentos ativa o gene Sirt1, que determina que as células trabalhem gastando menos energia, submetendo o organismo a um desgaste menor, reduzindo a produção de substâncias que agridem as células.
Além disso descobriu-se que um fotoquímico chamado resveratol, presente nas cascas e semente de uva, no suco de uva integral e vinhos tintos, evitam o envelhecimento precoce das células porque ativa o gene Sirt1.
Como as pesquisas na área avançam muito rápido, já constatou-se que para retardar o envelhecimento não basta apenas comer menos. Um trabalho já sugere que há um melhor resultado na busca por longevidade se, além do regime de restrição calórica, o indivíduo fizer também a ingestão de boas quantidades de aminoácidos.
Os aminoácidos são moléculas usadas na construção das proteínas. Dentre eles são citados a metionina, um aminoácido que o corpo não produz e que está presente em leguminosas como o feijão, a lentilha e o grão-de-bico. Ela é importante para a regeneração dos tecidos e limpeza do fígado.
Cita-se também a cisteína, que o corpo produz mas que pode ser encontrada na gema de ovo, no alho, na cebola e no brócolis. Quando em quantidade insuficiente, ela aumenta o risco de doenças do coração, neuromotoras e degenerativas (como o Alzheimer).

Para quem gostaria de ler o especial na íntegra, ficam aqui postados os links para as duas partes da matéria:

http://www.istoe.com.br/reportagens/111639_OS+NOVOS+CAMINHOS+PARA+A+LONGEVIDADE+PARTE+1

http://www.istoe.com.br/reportagens/111753_OS+NOVOS+CAMINHOS+PARA+A+LONGEVIDADE+PARTE+2

SITES COM INFORMAÇÕES MÉDICAS

Na busca por informações médicas, é cada dia mais comum as pessoas correrem para a internet e acessarem sites que tratam de tais assuntos.
Muitos médicos até recomendam que seus pacientes se informem sobre seu estado de saúde, no entanto, é importante que as informações obtidas sejam confiáveis.
Dados recentes publicados na Folha de São Paulo, mostram que 80% da população usa a internet em busca de informações médicas, porém, somente um quarto dessas pessoas se certificam da veracidade dessas informações.
Sendo assim, nada melhor do que começar um blog sobre saúde disponibilizando sites onde se possa encontrar material informativo seguro.
Aí vão algumas sugestões:

AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA
http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/home/!ut/p/c5/04_SB8K8xLLM9MSSzPy8xBz9CP0os3hnd0cPE3MfAwMDMydnA093Uz8z00B_AwN_Q_1wkA48Kowg8gY4gKOBvp9Hfm6qfkF2dpqjo6IiAJYj_8M!/dl3/d3/L2dBISEvZ0FBIS9nQSEh/

BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAÚDE

http://regional.bvsalud.org/php/index.php

CARDIOLOGIA

http://prevencao.cardiol.br/

CELÍACOS

http://www.acelbra.org.br/2004/index.php

CIRURGIA PLÁSTICA

http://www.cirurgiaplastica.com.br/

DIABETES

http://www.diabetes.org.br/

http://www.anad.org.br/

DR. DRAUZIO VARELLA

http://www.drauziovarella.com.br/